Ліктьові милиці: як підібрати висоту та правильно ходити

Такі милиці використовують і в період відновлення, і як постійний засіб опори — наприклад, при хронічних захворюваннях суглобів, наслідках травм чи неврологічних станах. Вони зменшують навантаження на ноги, допомагають тримати рівновагу й зберігати самостійність у побуті.

Якщо милицею користуються довго, вона має бути зручною щодня й легко підлаштовуватися під людину. Для прикладу, модель Ossenberg Klassiker має ергономічну рукоятку, 9 рівнів регулювання висоти та світловідбивні елементи — це помічно, коли доводиться ходити в умовах недостатнього освітлення.

Перед першою прогулянкою милицю регулюють за висотою. Манжета повинна бути трохи нижче ліктя, а руків'я — на рівні складки зап'ястка, коли рука вільно опущена. Спираючись на руків'я, лікоть залишають злегка зігнутим: так навантаження розподіляється рівномірніше, милицю зручніше тримати й контролювати під час ходьби. Варто також перевірити, чи надійно зафіксовані всі елементи регулювання.

Техніка ходьби залежить від того, яке навантаження на травмовану ногу дозволив лікар. Якщо навантаження часткове, обидві милиці виносять на крок уперед, потім травмовану ногу ставлять між ними або на їхній рівень. Частину ваги переносять на руків'я і вже після цього крокують здоровою ногою.

Коли навантажувати травмовану ногу не можна, її тримають над підлогою. Обидві милиці переставляють уперед одночасно, переносять вагу на руки та роблять крок здоровою ногою до рівня милиць або трохи далі. Довжину кроку й темп збільшують поступово, коли рівновага вже впевнена. Головне — дотримуватися режиму навантаження, який визначив лікар або фізичний терапевт.

На перших тренуваннях не варто поспішати. Якщо під час заняття чи після нього біль помітно посилюється, набряк зростає або стає важче тримати рівновагу, навантаження слід зменшити й обговорити це з лікарем чи фізичним терапевтом.

Окремо стежать за станом гумових наконечників: зношена поверхня гірше зчіплюється з підлогою і підвищує ризик ковзання, особливо на слизьких покриттях. Цю деталь можна замінити окремо, не купуючи нову милицю.

Отже, ліктьові милиці підходять і для відновлення після травм та операцій, і для тривалого користування при стійких порушеннях ходьби. Важливо правильно підібрати висоту, форму руків'я та манжети й освоїти техніку ходьби відповідно до дозволеного навантаження.