Як заспокоїти організм перед сном: поради лікарів

Лікарі впевнені, що теплий кількахвилинний душ перед сном здатний заспокоїти організм і сприяє кращому засинанню.

Спеціалісти Центру сну в Нью-Йорку провели дослідження та з’ясували, що душ перед сном чудово заспокоює організм. До того ж після нього людина краще засинає, передає Women’s Health.

Лікарі рекомендують не приймати гарячий душ одразу ж перед сном, а почекати трохи. Саме охолодження тіла після гарячої води є сигналом для організму, що треба засинати. Після самого душу, ви навпаки відчуватимете себе активнішим та бадьорим.

Найоптимальніший час для душу – це 90 хвилин до сну. Саме за цей час організм здатен охолодитись та підготуватись до відпочинку.

Джерело

   

Залишити коментар

Кометарі