Скільки можна спати вдень, аби не нашкодити собі

Вчені назвали оптимальну тривалість денного сну, яка не зашкодить організму.

За даними американських вчених, спати вдень не варто більше 30 хвилин. Найкраще спати від 5 до 20 хвилин.

Тоді організм зможе побороти сонливість, але не занурюється у фазу повільного сну. Короткий денний сон дозволяє підбадьорити нейрони, які відповідають за сприйняття інформації і структурувати раніше отриману.

Після такого відпочинку покращується пам’ять та здатність до навчання. Обідня сієста поліпшить координацію, витривалість, рухову активність. Він також сприяє поліпшенню довгострокової пам’яті і когнітивних здібностей.

Денний сон більше 30 хвилин має зворотню дію: ви відчуватимете себе втомлено та ще більше хотітимете спати.

Джерело

 

Залишити коментар

Кометарі