Як втамувати шалений голод: кілька хитрих порад

Дієтологи назвали чотири перевірених способи вгамувати “звірячий” апетит.

Вода з лимоном

Як рекомендує Cosmopolitan, коли ви такі голодні, що готові “проковтнути слона”, варто випити холодної води зі шматочками лимону. Лимонний сік буде стимулювати переварювання власних жирів, а рідина наповнить шлунок і нестерпне відчуття голоду на деякий час зникне.

Чай і кориця

Також можна з’їсти трохи меленої кориці, запивши її міцним зеленим чаєм. Таку ж дію мають і кавові зерна. Але тут будьте обережні – приймати тонізуючі засоби на голодний шлунок може бути небезпечно, адже може підвищитись тиск.

Овочі та фрукти

Не заборонено їсти фрукти і свіжі овочі. Завдяки високому вмісту води і клітковини фрукти і овочі у поєднанні із зеленню швидко дають відчуття ситості.

Збалансований раціон

Включіть у свій вечірній раціон продукти з високим вмістом білка і низьким вмістом жирів. Якщо дотримуватись цієї поради регулярно – ніякий голод вам не страшний. Це може бути: куряче м’ясо, бобові, яйця, домашній сир з низьким вмістом жирів, соя, риба та інше.

До слова, є продукти, які при вживанні натщесерце викликають печію, здуття чи інші проблеми з травленням.

Джерело

 

Залишити коментар

Кометарі