Як легко подолати головний біль: корисні поради

Голова може боліти через недосипання, постійні стреси чи навіть від поганого харчування.

Якщо ви часто страждаєтете від болю в голові, варто відмовитись від таблеток і змінити свій спосіб життя.

Регулярні тренування

Спорт лікує майже всі хвороби, в тому числі і головний біль. Вся причина в тому, що помірне фізичне навантаження регулює роботу серцево-судинної системи та знімає стрес.

Листові овочі та фрукти

В цих продуктах дуже багато магнію, дефіцит якого викликає мігрені. Найбільше його міститься у шпинаті, мигдалі, кешью та грецьких горіхах.

Менше кави

Лікарі радять випивати не більше 1 чашки кави на добу. Однак якщо ви регулярно випиваєте багато кави, то відмовлятись від неї слід повільно, бо різка нестача кофеїну впливає на самопочуття.

Більше сну

Через недосипання тіло дуже гостро реагує на світло на гучні звуки. Саме тому і виникає головний біль. Візьміть за правило спати не менше 7 годин і організм вам подякує.

Укріплювати шию

Якщо ви багато сидите за комп’ютером – варто виконувати вправи, які укріплюють плечі та шию. Адже саме вони найбільше страждають від офісної роботи та провокують головний біль.

Більше води

Зневоднення часто приводить до мігреней. Адже тоді кров загущується і їй важче потрапляти до мозку.

Джерело

 

Залишити коментар

Кометарі