Час перетравлення їжі. Корисні поради

– Коли ви п’єте воду на порожній шлунок, вона відразу ж потрапляє в кишечник.
– Фруктові і овочеві соки засвоюються 15 – 20 хвилин.
– Змішані салати (овочі і фрукти) перетравлюються протягом 20 – 30 хвилин.
– Кавун засвоюється за 20 хвилин.
– Диням потрібно для перетравлення 30 хвилин.
– Апельсини, виноград і грейпфрути також вимагають для засвоєння півгодини.
– Яблука, груші, персики, вишні та інші напівсолодкі фрукти перетравлюються за 40 хвилин.
– Овочі такі, як помідори, салат ( «роман», бостонський, червоний, листової, садовий), огірки, селера, червоний або зелений перець і інші соковиті овочі, вимагають для своєї переробки 30-40 хвилин.
– Щоб організм переробив такі коренеплоди, як ріпа і моркву, буде потрібно не менше 50 хвилин.
– Авокадо, що вживаються монотрофное на голодний шлунок, перетравлюються 1-2 години, тому що вони містять велику кількість жирів.
– Для перетравлення крахмалосодержащих овочів, таких як топінамбур, жолуді, гарбуза, солодкий і звичайна картопля, ямс і каштани, знадобиться близько години.
– Крохмалиста їжа, на зразок рису, гречки, лободи, перловки в середньому перетравлюється 60-90 хвилин.
– Бобові – крохмалі і протеїни. Сочевиця, Лімська і звичайна квасоля, нут, каянус (голубиний горох) і ін. Вимагають на засвоєння 90 хвилин.
– Насіння соняшнику, гарбуза, динной груші і кунжуту перетравлюються близько двох годин.
– Такі горіхи, як мигдаль, ліщина, арахіс, горіх-пекан, волоські і бразильські горіхи засвоюються 2,5-3 години.
– Якщо насіння і горіхи на ніч замочити у воді, а потім потовкти, вони швидше засвояться.
– 1-2 години – вода, чай, кава, какао, бульйон, молоко, яйця, зварені некруто, рис, риба річкова відварна.
– 2-3 години – яйця, зварені круто, омлет, риба відварна морська, відварну картоплю, хліб.
– 3-4 години – курка і яловичина (відварна), житній хліб, яблука, морква, редис, шпинат, огірки, смажена картопля, шинка.
– 4-5 годин – боби (квасоля, горох), дичину, оселедець, смажене м’ясо.
– 5-6 годин – гриби, шпик.
Намагайтеся не їсти за 3-4 години до сну.
Всі наведені вище показники є середнім значенням. Час перетравлення також залежить від індивідуальних особливостей організму і кількості з’їденої їжі.
Якщо дотримуватися принципу і не їсти, поки в шлунку є їжа, то ви зможете не тільки схуднути (ви не переїдаєте), але і зберегти здоровий шлунково-кишковому тракту. Поступово шлунок зменшиться в розмірі, а звичка не переїдати залишиться з вами.

Сайт vk.com

 

Залишити коментар

Кометарі